LUMINA ALBASTRĂ

LUMINA ALBASTRĂ

În afară de adulții care sunt obligați de împrejurări să petreacă timp în fața ecranului, din ce în ce mai mulți copii se prezintă la medic cu diferite simptome oculare deoarece petrec multe ore la diferite jocuri sau alte activități on-line.

Atunci când lucrăm la calculator, ochii trebuie să focalizeze și să refocalizeze tot timpul, mai ales când se schimbă privirea de la monitor, apoi pe diferite foi de lucru.  Aceste acțiuni obosesc  mușchii oculari și din acest motiv apar dureri oculare, dureri de cap.De aceea trebuie să avem o iluminare bună a ecranului calculatorului.Când lucrăm în fața calculatorului, clipim mult mai rar decât în mod normal. Asta face ca mucoasa ochilor să se usuce și să aibă de suferit, apărând senzația de ochi uscat, senzație de corp străin, mâncărime oculară, ochii roșiii cu aspect iritat.

Petrecerea unui timp îndelungat în fața computerului, în special în cazul copiilor, crește semnificativ riscul de a dezvolta miopie.Lumina albastră (LED) este generată de computere, tablete, telefoane de ultimă generație și toate celelalte dispozitive. Expunerea îndelungată la astfel de lumină crește riscul de a dezvolta, mai târziu , boli grave oculare, cum ar fi degenerescența maculară.

Ce ne recomandă medicii oftalmologi?

  • Ochelari cu lentile speciale pentru calculator sau pe cei de vedere. Lacrimile artificiale sunt recomandate uneori pentru a evita uscarea suprafeței oculare.
  • Monitoarele cu cristale lichide sunt de preferat.
  • După fiecare oră petrecută la calculator este utilă o pauză de câteva minute de relaxare.
  • Distanța față de monitor trebuie să fie de 50-60 de cm.

 

Folosirea excesivă a laptopului sau postura greșită la birou pot duce la scolioză și la dureri mari de spate, gât, de aceea este importantă menținerea unei posturi cât mai corecte și la fiecare 20-30 de minute o pauză de stat în picioare și de întindere, acest lucru ajutând la reducerea tensiunii musculare.

Copiii mici petrec multe ore în fața monitorului, făcând puține pauze, iar ochișorii lor obosesc foarte repede din cauza atenției focalizate într-un singur loc.Conștientizarea târzie a problemelor de vedere, apare din cauza faptului că cei mici nu pot sesiza  problemele care apar, ei considerând că ceea ce văd și cum văd este absolut normal. De multe ori ei nu spun nimic și nici părinții nu își dau seama.La fiecare 20 de minute, copilul ar trebui să-și mute privirea de la ecranul calculatorului şi să privească un obiect aflat la o distanță de cel puțin  6 metri, timp de cel puțin 10 secunde. Acest exercițiu simplu relaxează mușchiul din interiorul ochiului responsabil de focalizare şi poate ajuta la reducerea oboselii ochilor, care ar putea provoca miopie progresivă.

Lumina ecranului calculatorului blochează secreţia de melatonină, hormonul somnului şi împiedică adormirea, apărând tulburări de somn, astfel timpul de somn se reduce cu 2-3 ore pe noapte. Mai mult, majoritatea copiilor şi tinerilor au obiceiul de a ronţăi chipsuri, alune, dulciuri când stau în faţa televizorului sau a calculatorului, iar acest lucru face ca tot mai mulţi tineri să devină obezi, să aibă carii și să sufere de tulburări digestive.

Activitatea la computer este periculoasă dacă nu este supravegheată de părinţi sau dacă este efectuată cu lipsă de moderaţie.Se recomandă câteva reguli simple şi modalităţi la îndemână pentru protejarea ochilor copiilor care utilizează calculatorul iar astfel se pot bucura în siguranţă de tehnologia modernă.

Protecția ochilor față de lumina albastră se face cu lentile speciale pentru lucrul la calculator.

 

Dr.Ramona Bujac,

Medic Specialist Oftalmolog